A microbiota intestinal é, talvez, um dos temas mais debatidos e explorados no meio científico. Ano após ano, pesquisas demonstram a relação entre a disbiose intestinal (desequilíbrio da flora intestinal) e alterações em nosso organismo, como obesidade, síndrome metabólica, depressão, doença inflamatória intestinal, desordens imunológicas e asma.

Existem diversos fatores que influenciam positivamente na formação de uma microbiota intestinal saudável:

• Evitar o uso indiscriminado de antibióticos durante a gestação.
• Seguir uma dieta saudável e balanceada durante a gestação.
• Optar pelo parto vaginal.
• Promover o aleitamento materno até os 2 anos de idade ou mais.
• Manter uma dieta balanceada com alimentos naturais, evitando comidas industrializadas, principalmente durante os primeiros 1000 dias de vida.
• Evitar o uso indiscriminado de antibióticos nos primeiros 2 anos de vida.
• Evitar o uso prolongado de antiácidos.
• Incluir alimentos prebióticos na alimentação, como aveia, trigo, banana, tomate, gergelim, linhaça, feijão e soja.
• Após o primeiro ano, incluir alimentos probióticos na dieta, como iogurte, leite fermentado, coalhada, kefir de leite ou água, e kombucha com sabor.
• Permitir que seu filho brinque descalço e coma com as mãos em algumas ocasiões. Parece estranho, mas crianças que vivem em ambientes extremamente limpos e assépticos podem ter alterações em sua flora intestinal.

A prevenção é sempre o melhor remédio. Tente mudar os seus hábitos e os de seu filho para promover a formação de uma melhor microbiota intestinal e colha os benefícios ao longo da vida.